Filed under: Dicas — Luciana Gimenez @ 8 de fevereiro de 2010 - 16:39
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Gente ! Que calor …..!!! Vai viajar ? já está se preparando para o carnaval?  Então preste atenção, quero dar 5 dicas  legais!

Antes de começar um treino à  beira-mar:

1- Ao correr na areia , utilize calçados adequados.  Só corra descalço se estiver muito habituado a esse tipo de terreno. Nesse caso prefira a areia  fofa para diminuir o impacto.

2- Se for nadar no mar, busque informações sobre correntezas e características da praia. lembre-se que é preciso fazer  uma adaptação dos movimentos e da respiração, por causa das marolas. Mesmo um nadador experiente pode ter dificuldades no mar.

3-Quem nunca jogou frescobol deveria usar tênis de solado baixo para evitar entorses. Os mais experientes, que praticamente mexem somente o tronco e os braços, não tem esse risco e podem praticar o esporte descalços.

4- Se não pratica atividade física  regularmente e for jogar vôlei ou futebol na areia, faça uma daptação, diminuindo a duração e a intensidade do exercício para não forçar músculos e articulações.

5- Passe protetor solar longe dos olhos e utilize um boné, Isso evita que o filtro solar provoque irritações com o suor.

E, claro , procure se exercitar apenas entre 6h e 9h da manhã ou após às 17 h.

Nào se esqueça de se alongar e mantenha-se  bem hidratado, beba muita água ou água de coco a cada quinze minutos de exercício.

Agora é só aproveitar as dicas e curtir o verão!!!

Beijos, Lu.