Filed under: Dicas — Luciana Gimenez @ 8 de fevereiro de 2010 - 16:39
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Gente ! Que calor …..!!! Vai viajar? Se preparando para o carnaval? Então preste atenção, 5 dicas !

Antes comece com exercícios ao lado da praia:

1- Correr na areia, use tênis apropriados. Apenas corra descalço se você estiver acostumado ao tipo de terreno. Neste caso escolha areia macia para diminuir o impacto.

2- Se quiser nadar no mar, veja informações sobre correnteza e as caracteristicas da praia. Lembre-se que você precisa de adaptar dos movimentos e respiração, por causa da marola. Até nadadores experientes podem ter dificuldades no mar.

3-Quem nunca jogou frescobol deve usar um tênis de baixo solado para evitar contusões. Os mais experientes apenas usam o tronco e os braços, não tendo perigo de se machucar jogando descalço.

4- Se você não pratica atividades fisícas regularmente e estiver jogando vôlei ou futebol na areia, faça uma adaptação e reduza a duração e intensidade dos exercícios para não forçar os músculos e as juntas;

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5- Use protetor solar longe dos olhos e use boné, assim protegerá seus olhos que se irritem com o suor.

E, é claro, tente fazer exercícios apenas entre 6 am e 9 am ou depois das 17 h.

Não se esqueça de alongar e manter bem hidratado, beba muita água ou água de cocô a cada 15 minutos de exercício.

Agora aproveite as dicas e curta o verão!!!

Beijos, Lu.